ぽんさんちの日記

楽しく健康的に将来に備えていきたい

ポンの由来はオレンジジュースの商品名。じつはPONではなくPOMが正しいと気づいたのは最近です。

1日3食のごはんつくりで思うこと

お題「簡単レシピ」

 

 

お盆休みは家族がみんな家にいて

 

ごはんは3食

 

コロナのこともあって

 

みんなで家で食べるのが当たりまえに。

 

 ご飯作りの工程

 

ご飯を食べるためには、

 

・買い物

・準備

・調理

・片付け

 

ごはんの支度はけっこう大変です。

 

献立決めの試行錯誤

 

最近は食べるべき食材を決めてしまい

いつも同じ食材を買って

ルーティーンで回すようになりつつあります。

 

 

でも1カ月前は

献立を1週間分決めて

買い物を1度に済ませて

味付き冷凍をしたりと

頑張っていましたが、

3週間くらいで

その時間がめんどうになってしまいました^^;;

 

 

なんで献立をまとめて立てていたかというと

「なんか新しいメニューをつくりたい!」

って気持ちが強かったので、

AmazonUnlimitedでレシピ本を読んでいて、

作り方や献立を確認してから

まとめて

買い物をしていました。

 

新しいメニューや普段使わない食材を使いたい時には

調べる時間や準備する時間が余分に必要になりますよね。

 毎日食べたいものを調べて買い物に行ってたら

絶対食費がかさんでしまいます。

 

それに満足したその後の1カ月は

頭の中にあるレシピ

または簡単すぎるレシピ

もしくはその場でアレンジしてできるような

手軽な食材をメインに

適当に買って作っていました。

 

でも

やっぱりそうなると

買い忘れや1週間持たない事態になったので

計画をする時間を持つほうが

節約には向いているのかなーと思いました。

 

次はハイブリットでやってみようかな。

新しいレシピを調べるのは大変なので

計画する時間をどれだけ短くするかを意識して

次の1週間の献立を検討しようと思います。

 

 

 食べるべき食材ありきで献立を考えると時短になる?!

 

最近思ったのは

「レシピありき」で計画するよりも

「食べるべき食材ありき」で計画するほうが

調理方法に凝らずに済み、

時短になるということです。

 

「食べるべき食材」としては

美容と健康を考えると

たんぱく質」と「野菜」になります。

 

食べるべき食材を意識して 

うちは朝食を大幅に変えました。

 

これまではおにぎりがメインでしたが、

メインをゆでたまごに変更しました。

あと、ニンジンサラダを追加することにしました。

ニンジンの抗酸化作用で眼精疲労や花粉症が治ったという話を見ました。

あと、我が家ではプルーンを食べています。

 

ニンジンサラダを3カ月は続けてみたいです。

 

 


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あと、

知っておくべき避けるべき食材は

「たくさんの白砂糖が入っているお菓子や飲料」

「ポテトチップス」、「ファストフード」

「甘いチョコレート」などです。

 

たまにはいいですけど。

お互い気をつけましょう^^;;

 

 

 

家にあるものと100均商品で「リビングに撮影スペース」を手作り

お題「うちの自慢スポット」

 

こんにちは。

 ぽんさんちのYukiです。

 

今回は、

家のリビングに「撮影スペース」を作ったので

作り方や材料を紹介したいと思います^^

 

 

 

 

 

100均グッズで撮影ボックスを見て

 

最近、撮影ボックスを100均グッズで作る

っていうのを見て

いいなーと思っていました。

 

ただ、多分、

うちは畳まないし、

いちいち作るのも面倒だし、

子供が触ってぐちゃぐちゃになるのもナーと思っていたのです。

 

 

 

できた撮影スペースはこちら

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撮影ボックスに憧れて

うちにすでにあった収納の上の段に

撮影ボックスならぬ

撮影スペースを作ることにしました。

 

これで充分きれいに取れました(^^)

 

 

撮影スペース作りに使った物

・リビングの収納棚

・模造紙

・ライト3つ

・乾電池9本


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うちの近くでは

ダイソーとセリアで

同じライトが売っていました!

 

一つに単三電池が3つ必要ですが、

かなり明るいです。

 

 

模造紙の貼り方

 

 マスキングテープで貼りました。

 


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たるませるのがポイントです!

 

収納棚は模造紙の幅と一緒でカットするのが

一か所で済んだのがラッキーでした^^

 

 

リビング収納の変化

 

撮影場所を作る前、

うちのリビングの収納棚はこんな感じでした。

 


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 頑張ったw

 

 

最後まで御覧くださりありがとうございました。

またねー。

コマ撮り動画 Lesson01 夏休みに親子で始めるコマ撮り動画

自粛期間中何をして過ごしていますか?

子供がいると大変ですよね。 テレビやYouTubeに頼り切りになってしまったり。

今日はそんな時にやってみてほしい コマ撮り動画作りを紹介します。

コマ撮り動画とは

静止画を組み合わせて作る動画のことです。 スマホがあれば誰でも簡単に作ることができます。

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コマ撮りサンプル

コマ撮り動画のサンプル

ぬいぐるみを使ったコマ撮り動画

楽しそうなピカチュウを撮ってみました。 静止画4枚で作成してます。

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ピカチュウ

レゴを使ったコマ撮り動画

お辞儀をしているニワトリと手を振っている男性です。 こちらも静止画4枚で作成してます。

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レゴ

パペットを使ったコマ撮り動画

こどもチャレンジでもらったしまじろうです。 こちらは静止画2枚で作成してます。

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しまじろう

文字を使ったコマ撮り動画

しまじろうがねむそうな動画です。 こちらは静止画4枚で作成しています。

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メッセージ

コマ撮り動画の作り方

サンプルはいかがだったでしょうか?なんとなく作り方は想像できますかね。 手順は単純です。①静止画を複数枚撮影して、②つなげるだけです。

今回は、スマホで写真を撮った後、無料のスマホアプリを使って静止画をつなげています。

準備するもの

最初におすすめなのが 無料アプリのGIFメーカーです。

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GIFメーカー

play.google.com

スマホアプリは色々あるので、好みのもので大丈夫です。コマ撮り動画は、Stop Motion、Stop Animation、gifアニメーションなどとも呼ばれますので、これらのキーワードで検索してみてください。

有料のアプリはStop Motionがお勧めです。 はじめは無料のGIFメーカーで十分だと思います。

play.google.com

準備できるといいもの

コマ撮り動画は同一視点から撮影することが大事です。なのでカメラ(スマホ)を固定する台があるといいです。わたしは100均のスマホ台を使うか、レゴで作った簡易スマホ台を使用してます。

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簡易スマホ
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スマホの固定例
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レンズ側

静止画撮影方法

先にも言いましたが、できるだけ同一視点から撮影することが大事です。子供が撮影するときは、撮影に夢中になってカメラをずらしてしまうことがあります。しっかりカメラを固定するか、ずれてしまっても元の位置に戻せるようにしておくことが大切です。

今回のピカチュウを使った動画は4シーンで構成されています。シーン1→シーン2→シーン3→シーン4→シーン1となっており、シーン4後にシーン1に戻れるように撮影しています。

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シーン1 正面
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シーン2 右側傾き
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シーン3 正面
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シーン4 左側傾き

コマ撮り動画作成方法

スマホアプリの用意

まずスマホアプリを用意してください。今回はGIFメーカーアプリの流れに沿って説明します。

GIF動画作成を選択

画像から動画(GIF)を作成する機能[画像→GIF]を選択してください。

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画像→GIF

静止画の選択とフレームレートの設定

次に、必要な静止画像を選択してください。選択だきたらフレームレートを決定する必要があります。フレームレートとは1秒あたり何画像表示するかを示す数値です。今回は1秒間に5フレーム表示するよに設定しました。

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フレームレートの設定

設定完了&動画作成

フレーム設定ができたら、最後に完了ボタンを押し、GIFとして保存を選択すれば完成です。

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GIFで保存

完成

このような画面が表示されコマ撮り動画ができていることを確認できると思います。

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完成
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完成

感想

コマ撮り動画の作成はいかがだったでしょうか。簡単なのでお子様だけでも作成できるかもしれません。ぜひ夏休みのこの時間に新しいことに挑戦してみてください。(そして外出はできるだけ控えてください。)

こちらはレゴで作ったコマ撮り動画です。たった一分の動画ですが作るのは大変でした。 ぜひ親子で楽しんでください。 youtu.be


お題「気分転換」

星野源さんの無償の楽曲提供

今週のお題「夏うた」

 

星野源さんの「うちで踊ろう」は

本来は"夏うた"ではないかもしれませんが、

今年の夏休みの歌にしないといけないなーと思いました。

 

 


“うちで踊ろう”
たまに重なり合うよな 僕ら
扉閉じれば 明日が生まれるなら
遊ぼう 一緒に

うちで踊ろう ひとり踊ろう
変わらぬ鼓動 弾ませろよ
生きて踊ろう 僕らそれぞれの場所で
重なり合うよ

うちで歌おう 悲しみの向こう
全ての歌で 手を繋ごう
生きてまた会おう 僕らそれぞれの場所で
重なり合えそうだ

今年は家族で家にこもります。

退屈な日が続くかもしれませんが、

何かわくわくするようなものを見つけて

精一杯楽しみたいです。

 

星野源さんの曲をバックに、

レゴたちが手洗い・うがいして踊っているいる動画を子供と一緒に作りました。

 

コマ撮り動画という、

静止画をつなげて作るアニメーションです。

スマホのカメラでも簡単にできて、

子供とも楽しめるのでぜひやってみてください。

 

youtu.be

【一時的な海外転勤や建て替えを考えている人向け】おうちのWi-Fi環境を乗り換えて良かったことと慌てたこと

昨日、Wi-Fi環境を変えた我が家。

 

これまでNuro光を使っていましたが、

地元のケーブルテレビのWi-Fi込みのプランに変えました。

 

【乗り換えた理由5つ】

Nuro光より月額料金が少し安い

・無料でテレビアンテナを撤去してくれる

・乗り換えのキャンペーンでNuro光への違約金の補填を4万までしてくれる(商品券)

・海外赴任や家の建て替えの際(長期で家を空ける場合)に休止という選択肢が取れる

・ケーブルの工事がキレイだった

 

 

残念なところは、

使っていたNuro光を工事してもらったときに

エアコンのところから線を入れてもらった機器が少し残ってしまった。

 


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Nuro光はNTTの系列?らしく

残るけど、取れちゃったりしたら連絡すれば直してくれるって

今回の工事の人が教えてくれました。

 

今回の工事の人は

地元のハウスメーカーで立てた家のことを良く知っていて

用意されてた取り込み口からキレイに線を引いてくれました。

コンセントの隣にあった専用のところから線が出せました。

 

今回のインターネット環境の乗り換えをした最大の理由は、

 

うちは海外赴任を控えていて

(コロナでとうなるかわからないけど)

Nuro光を違約金がなくなるところまで

使えなくなってしまったので、

高額な違約金を控えてしょんぼりしていたところ(´・ω・`)

 

それをクリアしてくれる話が舞い込み、

やったーというところでした。

全額クリアにはなりませんでしたが、

だいぶマシになりました。

 

 

 ただ、後になって慌てたのは

契約時に事情(海外赴任を控えている)を説明していたから

大丈夫だろうと思っていた

「休止の手続き」についての

諸条件ややり方について

しっかりとは確認してなくて

 

工事をしたタイミングで思い出して

ホームページのユーザーガイドをみたら

「休止期間最長6カ月」という記載を見つけて

大慌てしました((((;゚Д゚))))

 

 

営業担当だった人の名刺の電話番号にかけて

繋がらなくて、

フリーコールにかけて確認したら

「一時的な海外転勤や建て替えについては、例外で大丈夫」ということでした。

 

ほっとしました( ;∀;)

 

 

その後、営業担当の人からも折り返しがあり、

インターネットだけを契約している人が

パソコンを修理している間だけ休止したいという場合に

最長6カ月と記載しているそうです。

 

 

 焦るわ~。

 

でも、

とにかく、一区切りつきました。

 

インターネット環境の変更は色々あります。

 

まだ違約金の補填の商品券をもらうための手続きが残っております。

 

今月末退会なので、

違約金等の支払いは来月に請求されるそうです。

その明細を待って

申請します。

 

 

では、今日はこの辺で^^

最後まで読んでいただきありがとうございました。

33歳になって思うこと・病院に行くことが増えたな~

おととい、33歳になりました!




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わたしは

ここ数年

病院に行くことが増えたなぁと

思ってます(;´∀`)

 

そうは言っても

そんな大したことないと思う。

 

これまでは

病院に行くこと自体がそんなになくて

会社で健康診断受けてるくらいだったのですが、

 

30歳を超えると

人間ドックも選択肢に入ってくるし、

健康について主体的に考えるように

変化してきてる気がします。

 

私はここ数年

歯医者と婦人科に通うようになりました。

 

 

1年半くらい前に

歯が痛くなって、

歯医者に行ったら、

 

親知らずが!!!

歯茎の中に隠れつつ

隣の奥歯に向かってぶつかるように生えてました!!!

 

それで、

隣の歯が溶けてるって言われました(;´∀`)

 

そしたら

すぐ抜歯でした。

顔がびっくりするくらい

腫れました(@_@;)

 

 

それから 

1年がたち、

歯茎が落ち着いたころ

奥歯の向こう側にできてしまった穴が気になってたので

相談したら、

セラミックインレーを勧められました。

 

どうしても汚れが溜まりやすいし

たぶん虫歯になっている・・・

 

自費だから最初は面食らったけど、

前に虫歯治療で金属の被せ物はポロッととれてしまった経験があるので、

1番耐年数が長そう?だし、

金属への抵抗があって、

セラミックにすることにしました。

 

今週頭にセラミックを入れました。(^^)

やっと終わり!!

 

セラミックをつくるために

型を取った後の

一時的な詰め物は取れやすくて

 

2週間の間に

2回も詰めてもらいに行きました(泣)

 

終わった~;;

 

麻酔をして

 

セラミックをつけた日は

麻酔を打った部分の歯茎の腫れがでて

次の日くらいまで少し痛かったけど、 

 終わりましたーーー。

 

 

あと、婦人科のことは

30歳から対象になる

2年に1度の子宮がん検診を受けていました。

 

でも私は

30歳の時にすぐ行ったわけではなく

これも1年前くらい前に

行きだして^^;;

 

ヒトパピローマウイルス(HPV)

に感染していることがわかりました。

 

詳細はこの記事とかを読んだら

https://www.know-vpd.jp/vpdlist/hpv.htm

「 女性の約80%は知らない間にかかっています」

ということだったので、

びっくりしたけど、

受け入れました。

 

 

このHPVは

子宮頸がんになる確率が

ウイルスがいない人よりも高いので

半年に一回検診をしたほうがいいとのこと。

 

この場合の検診は保険が効くそうです。

 

ちょっと憂鬱になるけど、

がんの予防策として有効なので

忘れないように受けようと思います。

googleスケジュールに入れます。

 

 

通ってみて

婦人科も歯医者も

予防のための治療がメインに見えました。

これからも健康でいられるように

気をつけなくちゃな~と思います。

 

予防が大事ですね^^

 

 

最後まで読んでくれてありがとうございました。

では、またね~。

 

人生設計をするうえで大事なこと

今週のお題「2020年上半期」

 


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珈琲タイムを楽しみながら

上半期の振り返りをしようと思います。

 

もう7月が終わりそうだから

急がないと(汗)

 

2020年の前半は

かなり色々ありました。

人生のターニングポイントっていうのかもしれない!

 

・退職

・引っ越し作業

・コロナで引っ越しストップ

・冷蔵庫のない生活

・レンタル家電家具生活

・幼稚園編入

・新しいママ友

・新しい挑戦①語学

・新しい挑戦②ブログ

・新しい挑戦③You Tubu

(まだ、You Tubuは動画作成中で

チャンネル開設できてないけど、

8月には開設します)

 

 

正直、

私の中で一番影響が大きかったのは

退職でした。

9年近く働いたキャリアが切れてしまったけど、

新しいことをする気力と時間ができて

良かったと思ってます。

 

家族の時間も増えて

なんていうか生活の質が良くなりました。

食事の支度や家の掃除、

家族の世話が丁寧にできることが

凄く幸せです^^

 

 

予定通りに引っ越しが出来ないのは

辛いなぁと思うけど、

日本に居るほうが暮らしは楽なんだろうな~と思います。

 

本当は4月からブリュッセルに住む予定で、

色々と楽しみだったんですが、

仕方ないですね。

 

コロナをきっかけに

人種差別の話とか

過激な事件も聞いたので

行ったら行ったで

怖かったと思います・・・

 

コロナ時でなくても、

海外に住むとなると

必ず考えるようになる問題だと思うので

思い出すたびに考えるんだろうなー。

 

最近は

英語系のYou Tubuや

海外ドラマで興味深く見ています。

語学の勉強と思って見始めたけど、

ハマっています。

語学の勉強は楽しいですね。

ドラマを観るのは

理にかなっていると思います。

ネイティブの話をたくさん聞けるし、

文化もわかるし、

楽しいから続けられます。

 

 

生活が変わったな~と思うのは

会社を辞めたこと以外にもけっこうあって、 

 

引っ越しがストップしてしまったのは

家の中のものを送ってしまった後だったので、

モノが少ない中で暮らすのは

新鮮な気持ちになりました。

 

無くてもなんとかなるんだなーと実感することも多くて

ミニマリストの気分が少し味わえたけれど、

私はミニマリストではないと思いました^^::

 

新しいモノを

試すことが好きだし

わくわくします。

 

買い替えることが少ないものでも

この機会に買いに行くと

新しい発見があったりしました。

 

期間限定だから安いものでという心理で

100均にハマりました。

 

生活用品を見るの楽しいですね~。

洋服も大好きだけど、

インテリアもそうだけど、

キッチングッズとか

掃除道具やら

特に ゴム手袋にテンションが上がります。

 

幸せって

値段じゃないんだなーって

100均行くと思う(笑)

 

その時に必要なものが

その時にあれば

十分なんですよね。

 

その代わり、

毎日必ず使うような

使用頻度が高いものは

ちょっと値段が高くても

お気に入りが良いって思います。

 

あとは、

強度が必要なものとか、

耐久性が必要なものは

物をよく見る必要がありますね。

 

 

買い物を前より注意深くするようになって

物を大切に使う努力や

エコについて

知識をつけていきたいなぁとも

思うようになりました。

 

 

生活が変わってみて、

生活が成り立っていることの幸せを

より感じるようになりました。

 

 

家具家電が借りられるようになった時や

娘が新しい幼稚園に編入できて

お友達ができてきて

毎日楽しそうで嬉しいことや

バス待ちで他のお母さんたちと

話す機会ができて楽しいこと。

 

生活できていることに感謝しつつ

新しい楽しいことを探したいですね。

ブログやYou Tubuを始めることを

促そうをしてくれる夫にも感謝しています。

 

2020年上半期の

振り返りでした。

 

下半期は

家の掃除と食事作りがメインの生活じゃなくて

動画作成とブログがメインになっているといいなー。